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教学|我用双手成就我的梦想!篮球双手训练教程


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  记得最早接触篮球时除了左撇子很少有人能左手上篮

  甚至左手能多运几下球的人都不多

  之后水平慢慢得到提升之后也有能左右开弓的能力

  但是毕竟是弱侧手,遇到防守人放弱侧时还是稳不住

  别慌,什么弱咱就练什么

  今儿帝哥就给兄弟们带来加强弱侧手训练

  以下运球动作每个3组,每组50次,练起来!

  

  单手大力运球!用全力去运,不要害怕失误

  感受小臂,手指手腕发力感觉

  

  单手in&out训练,行进间结合脚步,增强运球节奏

  

  单手胯下运球,除了运球,这动作还能练习拉球的手感

  

  单手对篮板投球练习,增加手腕手指对球的控制能力3组

  每组20次即可

  

  弱侧手运球合球上篮练习

  整个动作始终都是弱侧手单手触球球场

  5个点全进为一组练习3组

  

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